¿En la mañana, por la tarde o en la noche? es una pregunta que muchas veces he escuchado y que, incluso, cuando comencé mi práctica también quise saber la respuesta.
Antes que todo, practicar asanas, pranayama o meditación (Yoga) siempre te va a dar beneficios, sin importar la hora del día en que realices tu práctica.
En cuanto a Asanas o posturas de yoga
Por la mañana
– Se dice que es auspicioso comenzar el día practicando yoga entre 5:30am a 6am de forma que así comienzas con la energía con la que despierta el universo.
-La práctica en la mañana te brinda energía, enfoque y claridad que podrás utilizar en tus actividades del día.
-Comienzas el día soltando la tensión del cuerpo, mucho más despierto y ligero.
– Puedes practicar el estilo que desees por la mañana.
Por la tarde/noche
– Liberará la tensión del cuerpo y de la mente.
– El movimiento de las posturas incentivará la digestión.
– Preparará tu cuerpo para el descanso, evitando el insomnio.
– Si tu práctica será 8:30pm. sugerimos que sea un estilo mucho más calmado con Yin yoga, restaurativo o Hatha Yoga.
Pranayama o técnicas de respiración:
Primero hay que saber bien qué estamos buscando, si es activar la mente o relajarte pues estas técnicas de respiración pueden activarte o relajarte profundamente. Teniéndolo claro buscamos el pranayama que sea mejor para ti. Personalmente, suelo practicar los que tienen conteo en la inhalación, retención y exhalación; pero es importante conocer tu capacidad pulmonar para realizarlos.
Pranayama es excelente para todos, pero debes conocer cuál es el tipo de práctica para ti. Para comenzar, sugiero una conteo de 3 – 6 (inhalación – exhalación). Si recién comienzas puedes utilizar una aplicación que te brinde el conteo exacto y practicar por 15 minutos todos los días.
Si buscas activarte entonces sería apropiado comenzar tu día con esta práctica.
Si buscas sueño profundo o calmar la mente, realízalo en cualquier momento. Pranayama siempre hará bien.
*Sugiero siempre consultar con un guía en Pranayama.
Meditación
Bajo la guía de un experto en Meditación, esta práctica siempre va a ser muy buena. Sea que la practiques en la mañana, tarde o noche, la meditación te da la oportunidad de contemplar dentro de ti y cambiar el diálogo mental.
Como toda herramienta de transformación, el trabajo es proactivo y constante. Date la oportunidad de probar alguna de estas herramientas en tu día.
Namasté.
sienteyoga108.wordpress.com 